An den 8 Kursterminen und am Übungstag werden verschiedene Achtsamkeitstechniken sorgfältig eingeführt und gleich ganz praktisch geübt:
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Einfache Bewegungs- und Dehnübungen
- Sitz- und Gehmeditationen
Dazu kommen Informationen zu Depressionen und Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie sowie Austausch über die Erfahrungen mit den Übungen. Ein individuelles Vor- und Nachgespräch sind ebenfalls Teil des Kurses wie auch ein Abschlusstermin ca. 2 Monate nach Kursende.
Durch die Übung von Achtsamkeit kann das Auftauchen von depressionsfördernden Gedanken und Gefühlen (Frühwarnzeichen) rechtzeitig erkannt und ein anderer Umgang damit erlernt werden. So werden die Teilnehmenden befähigt, selber aktiv einem Rückfall vorzubeugen.
Tägliches Üben zu Hause und Hausaufgaben sind ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.
Der nächste Online-MBCT 8-Wochen-Kurs findet ab dem 3. Oktober 2025 jeweils Freitagnachmittags von 14.30 bis 17.00 statt. Der Übungstag ist am Samstag 15. November 2025 von 10 bis ca. 17 Uhr und das Abschlusstreffen am Freitag 23. Januar 2026 von 14.30 bis 17.00.
Die MBCT-Kurse werden in Zusammenarbeit mit dem cfm Zentrum für Achtsamkeit angeboten.
Informationen und Anmeldung Freitag-Nachmittagskurs Online ab 3. Oktober 2025