An den 8 Kursterminen und am Übungstag werden verschiedene Achtsamkeitstechniken sorgfältig eingeführt und gleich ganz praktisch geübt:
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Einfache Bewegungs- und Dehnübungen
- Sitz- und Gehmeditationen
Dazu kommen Informationen zu Depressionen und Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie sowie Austausch über die Erfahrungen mit den Übungen. Ein individuelles Vor- und Nachgespräch sind ebenfalls Teil des Kurses wie auch ein Abschlusstermin ca. 2 Monate nach Kursende.
Durch die Übung von Achtsamkeit kann das Auftauchen von depressionsfördernden Gedanken und Gefühlen (Frühwarnzeichen) rechtzeitig erkannt und ein anderer Umgang damit erlernt werden. So werden die TeilnehmerInnen befähigt, selber aktiv einem Rückfall vorzubeugen.
Tägliches Üben zu Hause und Hausaufgaben sind ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.
Der nächste Präsenz-MBCT 8-Wochen-Kurs findet ab dem 13. Oktober 2023 jeweils Freitagnachmittags von 14.45 bis 17.15 in Bern statt. Der Übungstag ist am Sonntag 19. November 2023 von 10 bis ca. 17 Uhr und das Abschlusstreffen am Freitag 2. Februar 2024 von 14.45 bis 17.15.
Informationen und Anmeldung
Die MBCT-Kurse werden in Zusammenarbeit mit dem cfm Zentrum für Achtsamkeit angeboten.